»Chers frères et sœurs musulmans,
Thank you for reading this post, don't forget to subscribe!À l’occasion de cet important mois de Ramadan, où les musulmans sont appelés à se soumettre au précepte de l’Islam qu’est le jeûne du mois de Ramadan, l’honneur m’échoit de souhaiter un bon et fructueux mois de jeûne à tous nos frères et sœurs musulmans. Que ce mois soit un mois de bénédiction, de miséricorde et de pardon.
Pour vivre sainement cette période de haute spiritualité, les informations essentielles suivantes concernant les comportements alimentaires sont à adopter :
1.𝐏𝐫𝐢𝐧𝐜𝐢𝐩𝐞𝐬 𝐜𝐥é𝐬 :
✓É𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐞 𝐞𝐭 𝐦𝐨𝐝é𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 : il est important de maintenir une alimentation équilibrée et de ne pas compenser le manque de nourriture pendant la journée en mangeant excessivement le soir ;
✓𝐇𝐲𝐝𝐫𝐚𝐭𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 : boire suffisamment d’eau entre le coucher du soleil et l’aube pour éviter la déshydratation ;
✓𝐏𝐫𝐢𝐯𝐢𝐥é𝐠𝐢𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐬𝐚𝐢𝐧𝐬 : choisir des aliments nutritifs et éviter les aliments transformés, gras et sucrés.
𝟐. 𝐑𝐞𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐥’𝐚𝐮𝐛𝐞 (𝐒𝐨𝐮𝐡𝐨𝐮𝐫) :
✓𝐏𝐫𝐞𝐧𝐝𝐫𝐞 𝐮𝐧 𝐫𝐞𝐩𝐚𝐬 𝐧𝐨𝐮𝐫𝐫𝐢𝐬𝐬𝐚𝐧𝐭 : choisir des aliments riches en fibres et en protéines, tels que des céréales complètes, des fruits, des légumes, des œufs ;
✓É𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐬𝐮𝐜𝐫é𝐬 : ils peuvent provoquer une sensation de faim et de fatigue pendant la journée.
𝟑. 𝐑𝐞𝐩𝐚𝐬 𝐝𝐮 𝐬𝐨𝐢𝐫 (𝐈𝐟𝐭𝐚𝐫) :
✓𝐂𝐡𝐨𝐢𝐬𝐢𝐫 𝐝𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐥é𝐠𝐞𝐫𝐬 : opter pour une soupe, une salade ou des légumes cuits à la vapeur ;
✓É𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐟𝐫𝐢𝐭𝐮𝐫𝐞𝐬 𝐞𝐭 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 𝐠𝐫𝐚𝐬 : ils sont difficiles à digérer et peuvent causer des problèmes d’estomac.
𝟒. 𝐂𝐨𝐧𝐬𝐞𝐢𝐥𝐬 𝐬𝐮𝐩𝐩𝐥é𝐦𝐞𝐧𝐭𝐚𝐢𝐫𝐞𝐬 :
✓𝐌𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐧𝐭𝐞𝐦𝐞𝐧𝐭 𝐞𝐭 𝐬𝐚𝐯𝐨𝐮𝐫𝐞𝐫 𝐥𝐞𝐬 𝐚𝐥𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐬 : cela favorise la digestion et permet de mieux ressentir la satiété ;
✓É𝐯𝐢𝐭𝐞𝐫 𝐝𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐩 𝐦𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 : il est préférable de manger de petites portions et d’attendre un peu avant de se resservir en fractionnant les apports hydrique et alimentaire.
𝐍𝐁 : Ces informations sont d’ordre général. Aussi, est-il recommandé de consulter un agent de santé pour des conseils personnalisés, surtout en cas de problèmes de santé.
Paix et sécurité pour notre chère patrie ! »
Cordialement,
Dr Robert Lucien Jean-Claude KARGOUGOU, Ministre de la Santé
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